Comment perdre du poids ?
Aujourd’hui je te donne 7 astuces et un bonus pour pouvoir y arriver.
1 Change tes habitudes d’achat
Il est évident que si ton frigo est rempli de fricadelle et de frites, tu vas avoir du mal à maigrir. Diminue les tentations. Cela commence dès l’achat de tes courses.
2 Change ta mentalité
Imagine le bodybuilder. Peu importe si tu l’aimes ou pas. Il a la mentalité d’arriver jusque là. Il faut aussi de la mentalité pour perdre simplement du poids. Si tu fonctionnes de la même manière, tu auras des résultats similaires.
3 Mange des protéines
Les protéines donnent plus rapidement le sentiment de satiété. Mange en dés le matin pour éviter de grignoter.
4 Fais du renforcement musculaire
En augmentant ton métabolisme, tu brûleras naturellement plus de calories sans rien faire ! Alors, prends un peu en muscles.
5 Encore et toujours. Note ton objectif de poids sur papier.
Tu dois avoir un plan de vol sportif et un plan de vol alimentaire. Les deux sont liés pour des résultats optimums.
6 Calcul tes calories et pèse tes aliments
En calculant, tu seras ou tu en es. Renseigne-toi chez un(e) professionnel pour savoir quel serait le nombre de calories idéales pour toi.
7 établis et prépare le menu de ta semaine
Si c’est écrit, c’est plus facile à respecter, tu seras moins tenté de commander ou de consommer autre chose.
8 Déclaré ton objectif à tes proches.
Ne néglige pas la puissance de l’engagement auprès de gens à qui tu tiens. Sers-toi de cela comme arme.
Collée Reduan, Personal Trainer
