J’ai mis le terme mauvais entre parenthèses, car il n’existe aucun mauvais entraînements. Un mauvais entraînement est un entraînement que tu as manqué.
Tout d’abord, parlons des causes.
Les causes peuvent être physiologiques :
Fatigue chronique – pour les dames les règles jouent un rôle important – Surentraînement – mauvaise nuit – reprise après blessure- mauvaise nutrition – apéro – etc
Les causes peuvent être mentales :
Problème personnel à gérer – Stress important – simplement démotivé au moment même – lassitude, etc.
Sache que chaque sportif a connu des entraînements où il se sentait performant et d’autres moins.
Ce qui différencie un sportif aguerri d’un non-aguerri, c’est la ténacité et la gestion de ses frustrations évoquées ci-dessus.
Je vais te donner quelques solutions, à toi de choisir celles qui te parlent le plus.
1 soit simplement plus indulgent envers toi-même.
Sois fière d’être présent au cours alors que d’autres sont restés devant Netflix en mangeant une pizza.
2 Trouve-toi un partenaire motivation
Plus inconfortable, sélectionne le partenaire qui va te mettre un coup de pied au c…
Et te remotiver
3 Accepte ton état physique
Analyse-toi, si tu ne dors pas, que tu manges mal, que tu t’entraînes trop, etc. Accepte que ce soit simplement normal de ne pas pouvoir être à 100% à ton entraînement.
Analyse tes 3 batteries (mentales, – émotionnelles et physiques).
4 Analyse ton mentale
Si tu vis une rupture ou autre, un passage compliqué pour toi gérer ta vie. Accepte de ne pas pouvoir donner le meilleur de toi-même et sois fière de continuer à te développer malgré les aléas de la vie.
5 Deviens le coach d’un partenaire
Je ne devrais normalement pas la donner celle-là, Haha… Coach, un partenaire moins avancé que toi. Tire ton groupe vers le haut. Tu ne peux pas te donner à fond aujourd’hui, ce n’est pas grave. Lorsque tu expliques une technique à un partenaire, tu l’intègres mieux également.
6 Diminue le volume d’entraînement
Tu es fatigué, ne diminue pas la charge, mais diminue le volume. Entraîne-toi sur des phases plus courtes. En termes de temps et de répétition. Prends plus de temps de récupération que d’habitude. Tu te rattraperas à la prochaine séance !
7 Focus sur le bien-être plutôt que sur la performance
Ressens des choses positives, travail plus technique. L’objectif est de ressortir plus en forme à la fin de la séance et non complètement détruite.
Parle-moi en commentaire, dis-moi ce qui t’inspire le plus.
Belle soirée à toi.
Ton coach sportif Reduan.
