Dans cet article, quelques conseils et avertissements pour préparer son corps pour l’été prochain.
Alors, pourquoi parler de l’été déjà maintenant, alors qu’il fait encore froid à l’extérieur ?
Sachez que votre corps d’été se prépare déjà maintenant !
Beaucoup de personnes commencent à faire du sport au mois de mai, ou juin, pour être prêtes en juillet. Mais sachez que c’est déjà trop tard ! … Sauf si vous préparez l’été 2020.
Il est temps de s’entraîner !
Si vous voulez avoir un beau corps cet été, pensez à vous entraîner en conséquence.
Si vous n’êtes pas sportif, pensez à vous inscrire dès maintenant à un sport adapté à vos goûts et objectifs personnels, mais surtout, encore une fois, n’attendez plus !
Ne pensez pas avoir de résultats probants en dessous de 2 mois d’entraînement. Et encore, si vous voulez de bons résultats en 2 mois, il faudra vous entraîner régulièrement : j’entends par là 3 à 4 fois par semaine.
Pour les plus sportifs d’entre nous, la prise de masse, c’est terminé ! Pensez à changer votre programme d’entraînement et régime alimentaire.
Entraînez-vous sérieusement !
Fini de vous entraîner le téléphone à la main, ou perdu dans vos pensées.
Éteignez votre téléphone, laissez-le dans votre sac.
Vous devez être concentré au maximum pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Visez des exercices de renforcement musculaire pour dessiner les muscles, ainsi que des exercices cardio de type interval training, circuit training ou encore HIIT training, pour perdre un maximum de graisse.
Ces types de discipline, auxquels je peux ajouter le CrossFit, vous aideront à optimiser rapidement vos résultats.
La nutrition
La nutrition joue également un rôle crucial. Nous sommes au début du printemps, nourrissez-vous en conséquence !
Malgré le fait qu’il ne fasse pas très chaud, mangez comme en été plutôt que comme en hiver.
Oubliez les plats de fêtes bien gras !
Pensez à manger plus de légumes et des protéines maigres.
En effet, si vous vous entraînez durement, mais que, derrière, votre nutrition ne suit pas un minimum, vous ne serez jamais prêt pour vous mettre en maillot cet été !
Conseils :
– Fixez-vous des objectifs réalistes par mois !
– Inscrivez-vous à une activité physique qui vous convient !
– Variez les entraînements afin de rester motivé
– Améliorez votre nutrition
– Préparez vos menus à l’avance pour vous faciliter la tâche
– Visez pain complet, pâtes complètes ou riz complet
– Mangez plus de fruits et légumes
– Évitez de boire trop d’alcool
– Évitez également les fast-foods
– Évitez les féculents le soir
– Trouvez-vous un partenaire pour vous accompagner dans cette tâche
Collée Reduan
Personal Trainer Mons
Je me déplace dans une grande partie du Hainaut.
Avec des communes telles que:
Asquillies, Cuesmes, Colfontaine,
Framerie, Ghlin, Havré, Maisières,
Nimy, Hyon, Quaregnon.
Mais également sur Nivelles et Bruxelles.
