Body mechanics and health Invite : Jean-Nicolas Sandermans de oxygen advantage

Nous avons effectué un Workshop consacré à la respiration.

Description de la journée

La journée se déroulait en quatre parties

• Matinée théorie sur la respiration
• Fin de matinée exercices pratiques sur la respiration
• Après-midi stage de boxe thaïlandaise
• Fin d’après-midi détente conviviale et pizza

Pourquoi avoir organisé cette journée ?

Bien souvent, la manière de respirer sous effort est négligée par les sportifs, cependant cela est un point clé si l’on veut arriver à gérer son effort, continuer à progresser, etc.

Je trouvais donc intéressant de passer une journée consacrée à cela.

L’importance de comprendre la bonne façon de respirer

Comprendre comment bien respirer et vous aurez d’autant plus de facilité à récupérer sous effort.

Grâce à ce workshop, les participants ont reçu les bons réflexes à adopter concernant leurs respirations.

Si vous avez tendance à mal gérer votre souffle, prendre le temps de comprendre le mode de fonctionnement de votre système respiratoire en est peut-être la clé.

Cela peut également vous aider à mieux récupérer dans la vie de tous les jours ainsi qu’à mieux dormir.

Qui est Jean-Nicolas ?

Formation :

• Crossfit level 1 et kids
• Séminaire strongfit avec méthode Wim Hof
• Formation de 5 jours avec Kapser Vandermeulen (instructeur en méthode Wim Hof)
• Formation en ligne de 5 semaines pour devenir coach en respiration « oxygen advantage »

Matinée

1h30 de théorie :

Tout d’abord nous avons commencé cette journée par la théorie du système respiratoire et ainsi nous donner les clés pour comprendre la pratique de fin de matinée. Comprendre ce que l’on fait permet d’assimiler les bons reflexes à adopter plus facilement.

1h30 d’exercice pratique

Une fois la théorie donnée, Jean-Nicolas nous a fait expérimenter quelques exercices pratiques et simples d’exécution pour améliorer sa respiration sous effort et au quotidien.

Les exercices présentés étaient simples à mettre en place et peuvent apporter un réel plus à notre pratique sportive.

Après-midi

Nous avons continué cette journée par un cours de boxe thaïlandaise donné par Reduan fondateur de Krav Maga Mons.

Après avoir travaillé sur la respiration, je voulais que les participants aient tout de suite l’occasion de mettre en pratique ce qu’ils avaient appris en matinée. Je voulais que les élèves lient directement les conseils de Jean-Nicolas avec le sport qui est le nôtre.

Détente

Nous avons terminé cet événement dans la détente par un apéro et une pizza afin d’apprendre à nous connaître en dehors du sport.

L’ambiance familiale du club de Krav Maga Mons était bel et bien au rendez-vous.

Pour notre club l’ambiance familiale est un point crucial que nous voulons garder.

Témoignage de participants

Laura

Qu’as-tu pensé de la matinée ?

1) J’ai trouvé la matinée super intéressante. Jean-Nicolas nous a apporté des notions théoriques complètes et parfaitement vulgarisées qui nous ont permis de comprendre tant le fonctionnement que les bienfaits d’une bonne respiration mais aussi de l’apnée et des exercices qui la travaillent, le tout grâce à un support PowerPoint clair. Quant aux exercices pratiques, ils ont permis dans un premier temps de mettre en pratique les notions vues mais aussi de nous rendre compte des sensations et de nos capacités en la matière.

Qu’as-tu pensé de Jean Nicolas ?

2) Avec beaucoup de pédagogie, de passion et de professionnalisme, Jean-Nicolas a abordé ces thèmes, a répondu à nos questions et nous a appris à “trouver le confort dans l’inconfort” lorsqu’il s’agissait d’exercices pratiques.

Qu’as-tu pensé de l’après-midi ?

3) L’après-midi nous a apporté son lot de (bonne) fatigue: 3 heures de boxe géniales, sous un soleil radieux, le tout dans une ambiance conviviale. Les exercices, drills et enchaînements étaient savamment choisis et nous ont permis de passer un excellent moment, permettant à certains de renouer avec la boxe.

Qu’as-tu pensé de Reduan ?

4) Reduan, comme à son habitude, a porté une attention particulière à nos techniques et à ce que la séance se déroule dans de bonnes conditions. Il a pensé une séance adaptable à tous les niveaux, proposant des différenciations quand cela s’y prêtait. Il a expliqué, avec la patience et la précision qui le caractérisent, chaque exercice, en s’assurant que chacun comprenne. Bref, c’était un superbe dimanche sportif, riche en découvertes, en rigolades et en apprentissages!

Jerome

Qu’as-tu pensé de la matinée ?

1. Matinée très sympa, sur un sujet (la respiration) qui peut sembler assez “simple” mais j’y ai appris plein de petites choses. Rien d’incroyable mais des petites choses a mettre en place ou bonnes a savoir dans la vie de tous les jours ou dans le cadre de sa pratique sportive. J’ai trouvé que la formation était bien balancée entre la partie théorique et des mises en situation. Le tout se passant dans la bonne humeur donc c’était très bien.

Qu’as-tu pensé de Jean Nicolas ?

2. Jean-Nicolas a commencé par nous expliquer son parcours et comment il en est arrivé à s’intéresser et se développer sur la respiration. C’est quelqu’un d’intéressant et passionné par son sujet, je pense qu’il aurait pu en parler toute la journée s’il avait fallu/voulu. Sa formation se veut dans l’échange, la discussion et il s’appuie sur une présentation visuelle et n’hésite pas à donner des images afin de mieux visualiser ce qu’il explique.

Qu’as-tu pensé de l’après-midi ?

3. L’après-midi sportive, sous le soleil, était bien et adaptée au niveau des personnes présentes. Après un petit échauffement, les exercices de cardio léger et de fit Boxing se sont enchaînés sous l’oeil attentif du coach qui n’hésite pas à corriger les participants et leur remontrer les techniques correctes si nécessaire. Le tout se déroulant dans une ambiance familiale et bon enfant.

Qu’ as-tu pensé de Reduan ?

4. Reduan est un coach qui sera d’abord à l’écoute de vos besoins et de vos attentes. Une fois vos objectifs définis, il adaptera ses entraînements en fonction de votre niveau et votre progression tout en vous amenant parfois à vous dépasser et repousser vos limites. C’est quelqu’un qui prend le temps de vous expliquer les apports et le pourquoi on réalise certains exercices. Son coaching est principalement basé sur l’échange, la communication, la motivation et la prise de conscience. En résumé, c’est quelqu’un qui transmet la passion de son métier.